Знаете, что укрепляет сосуды лучше дорогих процедур? Обычная прогулка!

Вам не нужен абонемент в зал. Не нужна специальная подготовка. Нужны только вы и удобная обувь.

Что дают 30–40 минут быстрой ходьбы в день:

• Крепкое сердце. Мышца тренируется и качает кровь эффективнее.
• Нормальное давление. Сосуды остаются эластичными и расслабленными.
• Чистые сосуды. Снижается уровень «плохого» холестерина и риск бляшек.
• Контроль веса. Лишние килограммы уходят, снижая нагрузку на организм.

Защита от инфаркта и инсульта

Главные причины этих болезней — гипертония, холестерин и стресс. Ходьба бьет сразу по всем трем врагам. Это лучшая природная профилактика, которая к тому же отлично поднимает настроение за счет выработки эндорфинов.

С чего начать сегодня?

Ваше сердце не просит многого. Подарите ему короткую прогулку:

• Пройдитесь пешком с работы.
• Выйдите на одну остановку раньше.
• Прогуляйтесь в парке перед сном.

Ваше сердце точно скажет вам «спасибо»!