Дедлайны, звонки и бесконечные задачи часто заставляют нас забыть об обеде. А в сочетании с сидячим образом жизни и стрессом это прямой путь к проблемам со здоровьем. Наши диетологи делятся чек-листом, как наладить питание на работе:

1. Завтрак — это база. Каша или яичница дома дадут заряд энергии, чтобы не сорваться на печеньки в офисе.
2. Планируйте меню. Составьте список покупок на неделю — так в холодильнике всегда будет здоровая еда.
3. Берите контейнеры. Домашняя еда полезнее и дешевле фастфуда. Для перекуса отлично подойдут орехи (30–40 г) или фрукты.
4. Готовьте впрок. Заготовьте еду на 2–3 дня вперед и разложите по боксам. Это экономит время по вечерам.
5. Пейте воду. Если чистая вода кажется скучной, добавьте в неё дольку лимона.
6. Ешьте без гаджетов. Отложите телефон во время обеда. Так мозг вовремя поймет, что вы сыты, и вы не переедите.

Больше советов по ссылке