«У меня нет времени на здоровье, я живу на работе!» — знакомая фраза? На самом деле, 8 рабочих часов — это более чем достаточно, чтобы поддержать свой организм. Главное — внедрить полезные привычки прямо в рабочий процесс.

Вот ваш чек-лист «офисного выживания»:

Чистота — это база
Ваше рабочее место может быть домом для миллионов бактерий. Крошки в клавиатуре — идеальная среда для микробов. Регулярно протирайте стол и мойте руки. Чистое пространство = крепкий иммунитет.

Секрет правильного стула
Как ни странно, мягкое кресло — не лучший выбор. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, тело должно опираться на седалищные бугры, а это возможно только на жестком сиденье. Проверьте свое кресло прямо сейчас!

Спортивные пятиминутки
Каждый час выделяйте 5 минут на движение. Сделайте легкую разминку или пройдитесь по лестнице на пару этажей вверх-вниз. Это разгонит кровь и вернет ясность мысли.

Обед по расписанию
Никаких перекусов «на бегу» за компьютером! Обед должен быть полноценным и желательно горячим. А для подзарядки между делами используйте правильные перекусы: орехи, фрукты, овощи или кефир.

Борьба с сухим воздухом
Если кожа шелушится, а в горле першит — виноват сухой офисный воздух. Если нельзя поставить увлажнитель, спасайтесь изнутри: пейте около 2 литров чистой воды в сутки.

Здоровье — это не то, чем нужно заниматься после работы. Это то, что помогает вам работать эффективно и в удовольствие!