Все мы стареем по-разному: кто-то замечает морщины в 35, а кто-то в 50 готов покорять горные вершины. Как как можно дольше оставаться во второй категории? Гериатры уверены — биологический возраст зависит от наших привычек.

Вот 4 правила, которые помогут отодвинуть старость:

Движение — это минус 5 лет.
Сидячий образ жизни ускоряет старение. Хотите обмануть время? Уделяйте активности хотя бы 2 часа в день: прогулки, игры с внуками или легкий бег помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе сверстников.

Сон — ваш главный реставратор.
После 35 лет дефицит сна становится критическим. Хронический недосып моментально отражается на лице и состоянии органов. Дайте организму время на восстановление, если не хотите «состариться раньше срока».

Средиземноморское меню.
Замените колбасы и консервы на рыбу, оливковое масло, зелень, бобовые и томаты. Продукты средиземноморской диеты помогают организму быстрее выводить токсины. Чем меньше «мусора» в клетках, тем дольше работают органы.

Смех вместо таблеток.
Чувство юмора продлевает жизнь в среднем на 20%! Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) и заряжает мозг серотонином. Смейтесь чаще — это укрепляет иммунитет и тренирует мозг.

Ваше тело — это отражение вашего отношения к нему. Начните заботиться о себе сегодня, и завтра зеркало ответит вам благодарностью!