Ментальное здоровье = физическое здоровье. Пандемия и ограничения ясно показали: забота о своем психологическом состоянии важна так же, как и визиты к терапевту. Общество наконец-то признало это, и тренд на осознанность продолжает расти.

Каждый из нас может столкнуться с трудностями. Длительный стресс, семейные неурядицы, личное горе или даже физические факторы (например, черепно-мозговые травмы) — все это бьет по нашему равновесию. Проявления бывают разными: от легкого снижения самооценки и затянувшейся хандры до серьезных неврозов и психических расстройств.

Помните: в случае с ментальным здоровьем профилактика всегда проще, эффективнее и дешевле лечения.

Вот несколько простых, но мощных правил для защиты вашей психики:

• Держите границы. Уважайте свое личное пространство и не нарушайте чужое.
• Фильтруйте инфополе. Отпишитесь от пабликов и каналов, которые вызывают у вас тревогу, злость или стресс. Избегайте негативной активности.
• Устройте диджитал-детокс. Хотя бы за 2 часа до сна откладывайте гаджеты в сторону.
• Выбирайте радость. Инвестируйте время только в те занятия, которые делают вас счастливыми.
• Замедлитесь. Больше гуляйте на свежем воздухе и обязательно выделяйте время лично для себя.
• Цените окружение. Проводите свободные часы с семьей и друзьями — теми людьми, с которыми вам искренне комфортно и тепло.

Если вы чувствуете, что психотравмирующая ситуация уже случилась и вы не справляетесь самостоятельно, не откладывайте визит к психологу или психотерапевту. Просить о помощи — это проявление силы, а не слабости. Берегите себя!