Апатия и нежелание погружаться в рутину после отдыха — явление абсолютно естественное. По статистике, как минимум каждый второй буквально заставляет себя включиться в рабочий процесс.

Но психологи предупреждают: насиловать свой организм и устраивать ему стресс-терапию не стоит! Важно отнестись к себе с пониманием и заботой.

Клинический психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Ткач поделилась практическими советами, как пережить поривный синдром и мягко настроиться на рабочий лад:

1. Возвращаем режим сна (лучше начать до выхода на работу)

• Переходите к привычному графику постепенно: ложитесь спать на 30 минут раньше, чем накануне.
• Замените вечерний скроллинг ленты и телевизор на книгу, спокойную музыку или теплую ванну.
• Чтобы успокоить нервную систему, выпейте перед сном стакан теплого молока с медом или мятный чай.

2. Добавляем мягкую активность
Если в отпуске вы забросили тренировки, пора возвращать тело в тонус. Силы восстанавливает именно активность, а не продолжение бездействия! Отправляйтесь в бассейн, на пробежку или просто на долгую прогулку на свежем воздухе.

3. Вспоминаем про хобби
Не зацикливайтесь только на связке «дом — работа». Верните в свою жизнь те маленькие удовольствия, которые, возможно, отошли на второй план во время поездки.

4. Налаживаем питание без экстрима
В отпуске все мы любим «оторваться», и это нормально. Но по возвращении важно вернуться к балансу. Главное — никаких жестких диет и голодовок сразу после переедания! Это двойной стресс для организма, который только испортит настроение и подорвет пищеварение. Всего должно быть в меру.

5. Вкатываемся в работу постепенно

Не пытайтесь в первый же день закрыть все горящие задачи. Посвятите его наведению порядка на рабочем столе, разбору почты, составлению плана на неделю и легким рутинным делам.

Самое главное: не унывайте, что отпуск закончился. Он обязательно повторится! Психологи уверяют: начинать мечтать и планировать следующий отдых можно (и нужно!) уже прямо сейчас.