Думаете, чтобы мозг был здоровым, его нужно только нагружать задачами? Это не так. Нашему главному органу жизненно необходимы правильный отдых и перезагрузка. В рамках Всемирного дня мозга напоминаем о трех факторах, которые имеют критическое значение для нервной системы:

1. Качество сна. Во время глубокого ночного сна в мозге включается уникальная «дренажная система» (глимфатическая система). Она буквально вымывает из тканей токсичные белки, которые накапливаются за день и вызывают болезнь Альцгеймера. Спите не менее 7–8 часов в темноте и прохладе.
2. Психологическая устойчивость. Хронический стресс и высокий уровень кортизола физически уменьшают объем гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за память и обучение. Учитесь вовремя расслабляться и защищайте свои личные границы.
3. Творческая деятельность. Рисование, игра на музыкальных инструментах, лепка, шитье, сочинение стихов — всё это активизирует редкие зоны мозга и заставляет их работать сообща. Творчество снижает уровень стресса и дарит эмоциональную стабильность.

Дайте своему мозгу выспаться, найдите хобби по душе и защищайте себя от тревог. Ваш разум скажет вам спасибо!