В разгаре Неделя сохранения здоровья головного мозга. Вот базовые правила, которые должны стать частью вашей личной культуры заботы о себе:

• Контролируйте цифры: измеряйте давление (цель — ниже 130/80 мм рт. ст.), проверяйте сахар и холестерин. Это защитит от инсульта и деменции.
• Уберите солонку: ограничьте соль до 5 г в сутки. Избыток соли уничтожает сосуды.
• Высыпайтесь: качественный сон очищает мозг от токсинов.
• Будьте активны социально: общайтесь, встречайтесь с друзьями, не замыкайтесь в себе.
• Учитесь всю жизнь: развивайте нейропластичность через новые хобби, чтение и творчество.

Здоровье мозга — это ваш капитал на активную старость. Начните заботиться о нем прямо сейчас!