Идет Неделя сохранения здоровья печени, и сегодня мы собрали для вас базовые повседневные правила. Первичная профилактика — это самый эффективный и дешевый способ защитить себя от метаболических и токсических поражений органов пищеварения.

Сохраняйте этот чек-лист и делайте его нормой жизни:

• Контролируйте размер порций и вес: избыточная масса тела напрямую ведет к ожирению печени. Держите индекс массы тела (ИМТ) в пределах нормы.
• Выбирайте правильные жиры: замените маргарин, майонез и жирные сорта мяса на морскую рыбу, орехи, оливковое и льняное масла.
• Ограничьте скрытый сахар: сладкая газировка, пакетированные соки и кондитерские изделия — главный источник фруктозы, которая мгновенно превращается печенью в жир.
• Минимизируйте алкоголь: дайте печени возможность регенерировать и очищаться без постоянной токсической нагрузки этанолом.
• Двигайтесь каждый день: минимум 30 минут умеренной физической активности в день (даже простая быстрая ходьба) активизируют правильный обмен веществ.

Ваша печень ежедневно заботится о вас, очищая организм от тысяч ядов. Ответьте ей взаимностью и позаботьтесь о ней!