Не выполняете норму в 10 000 шагов

17.01.2026

Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно.

Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм.

Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории.

Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня:

1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису.

2. Выходите на остановку раньше. Или паркуйтесь в дальнем углу стоянки.

3. Поднимайтесь по лестнице. Забудьте про лифт до 3-4 этажа.

4. Гуляйте в обед. 10 минут вокруг здания — и для ума перерыв, и для тела польза.

5. Заведите ритуал. Вечерняя 20-минутная прогулка с собакой, семьей или под любимый подкаст.

Ваш лайфхак? Делитесь в комментариях!

#ВашЗдоровыйПривычка

Просмотров всего: , сегодня:

Дата создания: 22.01.2026

Дата обновления: 22.01.2026

Дата публикации: 17.01.2026